Diário de Treinos no Whatsapp - LVII

(Rio, sábado, 31.12.22)

Último do Ano: Volta da Lagoa de Saquarema!  

[Treino com vídeo no link do YouTube]

Quando dei início ao meu último treino do ano, em Barra Nova, escolhi virar à esquerda na Avenida Litorânea, na direção ao Centro de Saquarema. Seriam seis quilômetros de corrida até lá, de onde eu poderia prosseguir pela praia de Itauna e depois voltar... Tudo bem, se eu não mudasse de ideia e resolvesse explorar caminhos que nunca havia feito, no entorno da lagoa.

Deixei-me guiar pelo vento, feito um balão de gás! Como é bom sair da rota, fazer descobertas e ainda por cima poder te levar... Vem! #

TREINO DO DIA:

16,97 Km de corrida no entorno da Lagoa de Saquarema;

Ritmo: 6:xx / km.

Tempo: 1 h xx min

Até a parte LVIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LVI

(Rio, quarta, 28.12.22)

Só Pode Ser "Milagre"!

Em julho, deste ano, entrei na Decatlon do Shopping Nova América e vi uma bike pedindo para ser montada. A magrelinha, que estava em promoção, talvez me ajudasse a ficar fino como ela... Comprei!

Tenho medo de andar de bike. Já perdi amigos atletas nesta prática. Mas, eu não tinha escolha: havia lesões nos meus pés, agravadas pelo impacto, que me impediram de correr por quase dois anos.

Pensei que bike e academia poderiam ajudar a baixar meus 87 kg registrados na balança do banheiro, e que fizeram comprar roupas mais largas.

Por absoluta falta de prática, arrebentei a corrente da bike no terceiro treino, mas foi aí que surgiu o "milagre": 

Desapontado, resolvi correr um pouco no dia seguinte, para não ficar parado. Repeti as doses de corrida sem sentir as lesões, como antes! Quando vi, estava correndo de novo (só que um dia de cada vez). Então entrei para a academia, em agosto, e resolvi fazer esse DIÁRIO DE TREINOS NO WHATSAPP.

De julho até hoje, eu já voltei a pesar menos de 80 kg e vestir minhas roupas esportivas que estavam encostadas. Estou ganhando massa muscular, de novo, apesar da idade. Tudo isso está sendo possível por que tenho esse compromisso de relatar meus treino aqui: nesta linguagem concisa de WhatsApp que configura um novo formato de comunicação. Ou seja: mesmo naqueles dias que bate a preguiça eu treino para postar aqui, depois!

Obrigado por torcerem por mim e me ajudarem com sua atenção, neste ano! Torço por vocês também! 

Que o "milagre" relatado se repita em 2023 e se estenda às vidas de vocês, meus amigos!#

TREINOS DO DIA:

5,01 km Corrida pós Academia na Oliveira Belo;

Ritmo: 5:17 / km.

Tempo: 26 min 29 s

Até a parte LVII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LV

(Rio, terça, 27.12.22)

2⁰ Episódio da Nova Série: Poesia de Corrida:

Trecho do treino de ida e volta.

Cordel Urbano do Treinão Rio da Prata

Rio da Prata é um sub-bairro de Campo Grande, contendo um caminho em direção à mata do Vale das Taxas. É ali, paralelo ao Parque Estadual da Pedra Branca, entre os morros intocados de Barra de Guaratiba, Vargem Grande e Recreio, que pilotos praticam moto cross e o atleta Erivaldo Zim levou seus amigos para fazer um treinão.

O ano foi 2014 e eu tive a sorte de participar do evento, conhecer e ficar encantado com o local. Quando fui descrever o treino no meu blog, escolhi fazê-lo em forma de poema: um cordel corrompido, digamos assim: um Cordel Urbano!

Aquele saudoso amigo faleceu em 2018. Em 2020, juntamos 120 atletas para repetir o evento, em sua homenagem. As imagens do vídeo são de 2020, confira:

[ Cordel Urbano do Treinão Rio da Prata - vídeo contendo as músicas: Borogodó Instrumental 3 e Bebe, de Hermeto Pascoal ]

TREINOS DO DIA:

10,38 km Corrida em Irajá, Vista Alegre e Vila da Penha;

Ritmo: 5:49 / km.

Tempo: 1 h 0 min.

Até a parte LVI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LIV

(Rio, domingo, 25.12.22)

1⁰ Episódio da Nova Série: Poesia de Corrida

MUITA ATENÇÃO: Vou falar dos treinos invisíveis, pelos bairros invisíveis, num fim de tarde comum - que nem possui anotações no calendário!

FIQUE ATENTO: Vamos cruzar as ruas onde somente os próprios moradores sabem o nome, onde a felicidade se esconde - correndo ao nosso lado!_

Foi assim: 

- em 2016, eu postei a crônica "CORRENDO ÀS CINCO DA TARDE"; 

- em 2020, corajosamente, transformei o texto em vídeo;

- agora, eu resgato o vídeo para inaugurar a série POESIA NA CORRIDA.#

Clique no link e confira no YouTube:

https://youtu.be/vnIdCU3DG8E

TREINOS DO DIA:

10 km Corrida de corrida em Irajá, Vista Alegre e Vila da Penha;

Ritmo: 5:40 / km.

Tempo: 56min 57s

Até a parte LV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LIII

(Rio, sábado, 24.12.22)

Corrida de Confraternização do Cristo

Post em Vídeo, Partes 1, 2 E 3!

Hoje eu saí de casa às 3 da manhã para participar da Corrida de Confraternização do Cristo, que já é tradição no Rio.

A largada foi às 4:30h, em frente ao Batalhão de Polícia Militar, rente ao Sambódromo. O duro percurso de subidas e curvas gradualmente se transforma com o romper da aurora e a incursão na Floresta da Tijuca.

O sol, que andou escondido nos últimos dias, hoje resolveu colorir e céu e a mata. No final da prova de 12 km o Cristo parecia novo em folha, impressionante seu estado de conservação!... Nosso Redentor se encontra tão conservado e perfeito que até parecia ser mais um corredor, no alto do morro!

Dividi o vídeo em três partes para não ter cortes nem grande perda de qualidade (confira abaixo).

Desejo aos meus amigos um Feliz Natal! #

Obs.: vou publicar no YouTube a versão completa do vídeo com qualidade superior a do WhatsApp.

PROVA DO DIA:

12 km Corrida do Cristo;

Ritmo: X:xx / km.

Tempo: 

Até a parte LIV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LII

(Rio, sexta, 23.12.22)

[Da Série - Postagens Perdidas]

Certo dia, fiquei pensando em fazer uma escultura com aquele monte de medalhas que eu tinha acumulado. Mas isso não seria fácil, já que o apetrecho tem duas faces e uma delas poderia ficar escondida. Mais facil seria fazer umas pequenas instalações, com medalhas e camisas de corrida, depois fotografar e postar no meu blog.

Essa ideia gerou o post ARTE COM MEDALHAS (11.06.2013) - contendo três composições que chamou atenção do Blog Pulso de O Globo, que republicou.

Entre as obras: 

- Corrida na Cabeça! - com camisetas e medalhas;

- Corredor Invisível - com tênis, camisetas e medalhas;

- DNA de Corredor - com camisetas e medalhas (vide foto).

Detalhe, antes de recomeçar a correr eu tinha o hobby de pintar e outras artes... Só que correr é melhor e faz bem!#

Link da Postagem replicada por Blog Pulso de O Globo:

https://blogs.oglobo.globo.com/pulso/post/arte-com-medalhas-499777.html

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race;

5 km de corrida,  pós Academia, na Av. Oliveira Belo;

Ritmo: 5:10 / km;

Tempo: 25:48

Até a parte LIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LI

(Rio, terça, 20.12.22)

[Da Série - Postagens Perdidas]

Em meados de 2016, eu fazia a maioria dos treinos à noite pelos bairros mal iluminados do subúrbio. Por isso, tropecei, certo dia, em Ramos. Foi um degrau de calçada, camuflado na sombra, que me jogou no chão. Num gesto instântano, estiquei os braços e amorteci a queda protegendo o rosto. Como sempre, ralei os joelhos... Mas o que eu não esperava foi ferir a mão. Parte da pele grossa da palma rasgou e ficou pendurada.

No dia seguinte, fiquei com medo de cair de novo, pois estava com mãos e joelhos machucados. Escolhi rodopiar na pista de pedrestres da Av. Oliveira Belo, iluminada e segura, mas cujo vai-e-vem provoca cansaço emocional nos treinos longos.

Foi quando pensei: Que tal eu corresse ali, imaginando estar cruzando de bairro em bairro?

Deu certo, além de gerar a postagem perdida:

"Correr Projetando Um Cenário"

"(...) Hoje, imaginei que se eu caísse de novo, acabaria de vez com as mãos e os joelhos, daí não quis arriscar aquele percurso... Na Pista da Belo, no entanto, eu não consigo dar mais de três voltas (5,1 km) sem me estressar e desistir. É como correr em uma imensa esteira rolante, indo e vindo, sem sair do lugar. Mas não tinha outro jeito e eu comecei... Dei a primeira volta e antes de completar a segunda pensei:

"-- E se eu corresse, aqui, imaginando que estou fazendo o percurso pelos bairros?... Será que daria certo??

"Foi o que fiz. Calculei em que altura eu estaria correndo, caso estivesse no outro percurso. Aos poucos, minha mente foi desenhando as ruas, os prédios e todo cenário do percurso imaginário. Aos poucos eu fui sentindo como se estivesse no outro lugar. Sem sair daquela pista, comecei a percorrendo as ruas de Irajá, Largo do Bicão, Penha, Olaria e Ramos... Curiosamente, até evitei de passar pela mesma calçada onde tropecei, numa experiência surpreendente de projeção de cenário. Estava dando certo! Fiquei animado e aumentei o pace. Esqueci que estava na Grande Esteira Rolante da Oliveira Belo e dei seis voltas (10,2 km) sem perceber ou me estressar.

"Fui para casa pensando nessa experiência de correr projetando um cenário. Talvez seja possível aplicá-la em outras situações bem mais hostis de corrida. Esse meu caso foi simples, mas pode ser um indício de que eu poderei repeti-lo e aperfeiçoá-lo." #

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race (manhã);

21 km de corrida (noite): Irajá, Vila da Penha, Brás de Pina, Penha, Olaria e Ramos;

Ritmo: 5:31 / km;

Tempo: 1:56:34

Até a parte LII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - L

(Rio, sábado, 17.12.22)

Recreio, Grumari, Recreio: Bem Acompanhado!

Faz tempo que eu não acordava às cinco da manhã, depois tomar banho e café apressados, além de vestir a roupa de corrida que ficou separada para eu não me atrasar no encontro com Murilo Corredor.

Foi Murilo que marcou passar de carro, às 5:45 h, para treinarmos no Recreio. Ozeias e Brigida também embarcaram durante a viagem que findou no Pontal, às 7:15 h. Durante o trajeto, rememeramos histórias de treinos e amigos épicos. Projetamos um percurso em direção às praias selvagens, mas só até o Mirante de Grumari, ida e volta.

Diferente de mim, meus amigos são disciplinados: Murilo e Brigida são craques frequentadores de pódios, Ozéias é preparador físico. Só tenho a ganhar correndo com essa turma. Sozinho, fico correndo na parte da tarde, com preguiça de levantar muito cedo... Então fui!

Focamos, no entanto, em nos divertir. Subir e descer as encostas, rente ao mar. Não esquecermos de parar em mirantes para beijar, com os olhos, a Cidade Mais Bela do Mundo!

O sol deu vez à garoa, por um bom trecho, aliviando nossa missão. Às 9:30h, já estávamos de volta ao Pontal para brindarmos outra vitória com Guaravita e água mineral. #

TREINOS DO DIA:

20 km Recreio - Mirante Grumari - Recreio;

Ritmo: X:XX / km;

Tempo: XX:XX

Até a parte LI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLIX

(Rio, quinta, 15.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

"25 crianças carentes precisam de tênis, mesmo usados, para aprenderem a correr."

Li este apelo (em junho de 2016) vindo de Fortaleza, no Facebook, e entrei em contato com sua autora, a personal trainer Janaína Dantas. Descobri que ela prestava serviços voluntários de educação física, para crianças, em uma igreja de Bom Jardim, assim descritos:

As Crianças e  os Tênis...

"O bairro é muito perigoso e tem muitos viciados em crack. Mães que abandonam seus filhos, lares onde as crianças só tem mãe ou avó. É uma vida muito diferente da realidade que as pessoas vivem nas academias."

Na igreja, os pequenos eram diariamente assistidos com lanche matinal, atividades e almoço. Só depois iam para escola. Continua Janaína:

"Vi quando essas crianças chegaram ao projeto tão desconfiadas, tristes, arredias... Secas mesmo! A maioria são as mesmas do início. Hoje são crianças alegres, carinhosas, prestativas e que confiam bastante na gente... Queria lhes ensinar o caminho de serem livres! - idealiza a educadora, e continua: -- Quero através do amor, de atos de justiça e da atividade física mostrar que ainda temos um futuro maravilhoso pela frente."

Janaína improvisava treinos funcionais com apenas uma bola e alguns elásticos. Além do mais, das 25 crianças, só uma tinha tênis.

Pedi à professora para enviar uma foto dos pés descalços em movimento, mas a seguir pensei melhor e entendi que a foto seria desnecessária...

É que Janaína estava pedindo muitíssimo pouco, comparado ao que ela própria dá: O seu amor e os seus sonhos semeados nos coraçõezinhos dos pequenos... Só faltavam mesmo alguns pares de tênis! #

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race (manhã);

10 km de corrida Irajá, Brás de Pina, Penha e Vila da Penha;

Ritmo: 5:30 / km;

Tempo: 55:00

Até a parte L

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLVIII

(Rio, quarta, 14.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Em janeiro de 2013, tive a feliz e inédita ideia de acompanhar os últimos colocados da tradicional Corrida de São Sebastião, no Aterro. Fiz um vídeo, postei no YouTube e _linkei_ para o blog, iniciando a postagem assim:

Nossos Maravilhosos Últimos Colocados!

"Sem essa de filmar corredor de elite... De elogiar os quenianos mas depois dizer que eles corriam de leão, quando crianças. Sem essa mostrar os campeões no pódio! O que a gente vai mostrar agora é a turma lá de trás. Aqueles que correm solitários na "rabeira", como um deles mesmo descreveu. Onde a última garrafa d'água já secou e não sobrou ninguém para observá-los

Enquanto toda imprensa entrevista e fotografa os heróis do pódio, BiraNaNet joga seu foco para onde ninguém se lembrou de olhar: Os Nossos Maravilhosos Últimos Colocados! (...)"

Em meio aos trotes, falei com Felismina, Tereza, Fabi, Dagoberto e outros. Personagens anônimos e aleatórios, mas de bom humor certeiro como a luz do sol daquele domingo... Confira o vídeo:

#

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race (manhã);

21,11 km de corrida à tarde (meia maratona pelo subúrbio);

Ritmo: 5:23 / km;

Tempo: 1:53:39

Até a parte XLIX

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLVII

(Rio, terça, 13.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Quando o Treino Supera a Corrida - Parte 3 (Final)

Foi de Alagoas que veio a última e emocionante história desta série: 

Uma História de Fé, de Amizade e de Cura!

A Caminhada da Vitória, entre amigos, pelos 64 km de praias, de Maceió a São Miguel dos Milagres. 

Curioso, perguntei ao idealizador Walter Viana como surgiu o evento. Deparei-me com uma história de fé, amizade e cura... Confira!

Relato de Walter Viana:

-- Quando eu descobri que estava muito doente, em 2008, meu amigo Paulo César começou a me evitar estranhamente. Ele tinha medo que eu morresse. Certo dia, encontrei com ele e prometi que ficaria curado e, assim que isso ocorresse, iríamos fazer uma caminhada Maceió - São Miguel. Nessa hora Débora - uma amiga corredora - passou e firmou promessa: "Eu vou nessa também!" Uma outra corredora - Dani - surgiu e disse: "To nessa!" Olha que eu ainda ia me tratar, mas as meninas disseram: "É melhor a gente abrir para toda a galera!

A Cura e a Caminhada:

Um ano depois, Walter estava curado do câncer e no boca-a-boca foram reunidas 26 pessoas para a caminhada. Saíram de Maceió às 6h de 10 de agosto de 2010. Como havia muitos "marinheiros de primeira viagem" foi combinada uma parada em Paripueira, onde dormiriam para continuar na manhã seguinte.

-- Na manhã seguinte alguns desistiram, por cansaço ou por trabalho, mas a metade completou. - contou Walter e concluiu emocionado - Fui recebido com fogos de artifícios e foi só o "berreiro abrindo"!.. Teve seresta e gente que eu nem conhecia me aplaudindo. Nem quis voltar de imediato, fiquei por lá para aproveitar e agradecer a Deus!

Este ano (o relato é de 2012) a terceira Caminhada da Vitória foi feita à noite quando 20 de 26 pessoas concluíram. Cada um carregando sua água e alimento em mochilas, pois não há carro de apoio. Foi a terceira edição mas se depender dos participantes o treino se perpetuará:

-- Se você morrer nós vamos fazer a caminhada assim mesmo! - já avisaram as corredoras para o Walter, que conta sorrindo, mais vivo do que nunca! #

TREINOS DO DIA:

5,15 km de corrida na Av. Oliveira Belo;

Ritmo: 5:30 / km;

Tempo: 28:20

Até a parte XLVIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLVI

(Rio, segunda, 12.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Quando o Treino Supera a Corrida - Parte 2

De volta ao Rio, depois de correr nas praias do sul da Bahia (Parte I), descobri duas histórias de corredores e seus treinos épicos. A primeira vem de São José dos Campos, SP e foi descrita assim:

Correndo pela Dutra, de Taubaté até Aparecida!

"Excelentes treinos não são feitos apenas em meio às paisagens deslumbrantes. Paulista de São José dos Campos, Fábio Namiuti (41), por exemplo, idealizou um treino de 37 km, de Taubaté a Aparecida e convidou os amigos. Vestidos com roupas coloridas já que seguiriam, perigosamente, o mesmo fluxo do trânsito, os corredores alternaram entre o acostamento e o gramado da rodovia Presidente Dutra. O treino contou com carros de apoio, água, frutas e isotônico, mas nem por isso deixou de ser duro. Um calor crescente cozinhou a manhã de sábado, no dia 7 maio de 2011, e fez os atletas perderem ritmo sem perceber. Nos quilômetros finais, Namiuti encarou dores além de bolhas no pé. Quando chegou à Basílica de Aparecida, despencou de joelhos como quem paga uma promessa. Emocionado abraçou seus companheiros - cerca de 20 participantes.

"Autor do livro 'Melhor que o caminho é o Caminhar', onde relata como deixou de ser obeso e fumante para se tornar corredor, o paulista procura reunir amigos de corrida para treinos diferenciados em sua região (...)" #

(continua na PARTE 3 com um relato de cura, na Caminhada da Vitória - 64 km pelas praias de Maceió a São Miguel dos Milagres... Aguarde!)

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race;

10 km de corrida: Irajá - Vila da Penha;

Ritmo: 5:22 / km;

Tempo: 53:38

Até a parte XLVII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLV

(Rio, domingo, 11.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Treinar diariamente pode parecer cansativo, no entanto é relaxante. Além disso, não há rotina para quem escolhe o caminho. Detalhes, antes ocultos, se apresentam revelando beleza por onde quer que se passa!

Há exatos 10 anos, postei no meu blog sobre os treinos que superam corridas. Confira a primeira parte dessa história perdida, a seguir:

Quando o Treino Supera a Corrida - Parte 1

"A primeira coisa que um corredor faz ao chegar numa nova praia é olhar para os dois lados e projetar uma corrida. Foi isso que fiz quando cheguei na de Pitinga, em Porto Seguro. Margeada por falésias, coqueiros e restinga, a praia é quase deserta nos trechos onde não há quiosques. É encantadora nos locais onde riachos desembocam. É uma sereia sedutora e irresistível que se oferece à exploração. Enquanto outros turistas estendiam seus corpos nas espreguiçadeiras, eu decidi encarar uns 12 km de areia, correndo e fotografando. Quando passei pelos trechos desérticos, minha alma se multiplicou e eu descobri que não há solidão no paraíso. Fiz o mesmo em Trancoso, no dia seguinte. Portando um iphone, filmava as belas paisagens até que, de repente, ouvi uma música que se misturava ao barulho das ondas. Achei que o som estava vindo de um hotel ou pousada escondida atrás do verde. Alguns passos, e descobri surpreso que foi o meu iphone que começou a cantar. Aparentemente eu não havia disparado o player de música, então pensei:

"-- Neste lugar, até o celular canta de felicidade!

"Era mais do que evidente que aquele treino valia mais do que uma corrida!... E foi assim que pensei em escrever esta postagem."#

(continua na PARTE 2 com relato do Treino da Fé, pela Dutra, de S. José dos Campos até a basílica de Aparecida... Aguarde!)

TREINOS DO DIA:

9 km Irajá - Vila da Penha;

Ritmo: 5:17 / km;

Tempo: 47:31

Até a parte XLVI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLIV

Diário de Treinos no Whatsapp - XLIV

(Rio, sexta, 09.12.22)

Treinar Depois da Derrota

Desliguei a TV logo que o Brasil foi derrotado na Copa. Não quis ouvir lamúrias dos comentaristas e tão pouco assistir o jogo seguinte entre Argentina e Holanda... Sou assim: gosto de esportes desde que tenha para quem torcer.

Gostava de Fórmula 1 no tempo do Fittipaldi, Piquet e Senna. Gostava de tênis no tempo do Guga. No Brasileirão, só assisto os jogos do Flamengo... Portanto, se não tem Brasil na Copa, Adeus Copa do Mundo!

Sem revolta, eu me levantei do sofá, vesti os tênis e fui correr!

Pelo subúrbio, a noite nem tinha chegado, mas o silêncio das altas horas se antecipou. Possivelmente, os fogos foram guardados para o réveillon e os bares se assemelhavam aos rescaldos de incêndio: garrafas de cerveja vazias e empilhadas nas mesas, aguardando o consumo daquela última saideira para o fechamento das contas.

Interrompi a corrida, diante de um bar, para conferir a vitória da Argentina na disputa de pênaltis, mas logo prossegui meu trajeto. Enquanto corria, até pensei em torcer para Portugal ganhar a Copa... Mas basta a decepção de hoje: Daqui para frente eu vou correr, na hora dos jogos, pois correndo minha vitória é certa!

Prossegui, sem estresse, e terminei meu treino de 14 km... Tô bem!

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race, pela manhã;

14,32 km pelo subúrbio, à tarde;

Ritmo: 5:26 / km;

Tempo: 1:17:51

Até a parte XLV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLI

(Rio, quarta, 30.11.22)

Histórias de Corrida: Correndo com Amigos da Serra Gaúcha

Parte 3 (Final) - Pela Estrada do Meleiro

Crtl C + Crtl V: É isso que farei a seguir, copiar e colar os dois últimos parágrafos do texto, feito na época, para descrever o último treino de Gramado até Canela, segue:

"Faria aproximadamente 15 graus na manhã de domingo. O céu estaria limpo e todos saberiam que iria esquentar. O Centro de Gramado estaria semi-deserto, às sete da manhã, sob o véu da luz morna e dourada do sol. Eu correria três quilômetros do hotel ao Centro, para encontrar Ataliba e Cláudio. Nós correríamos pela cidade que aos poucos despertava. Entraríamos no belíssimo Parque Caminho da Santinha e depois seguiríamos, apenas eu e o Claúdio, pela Estrada do Meleiro. Nessa estrada eu depararia com mais um cenário natural. Ouviria novas histórias de corrida. Brincaria, sorriria e nem sentiria os quilômetros passarem sob meus pés."

"Depararia de novo com o asfalto ao reentrar na Estrada do Caracol. Daria "tiros" no asfalto liso e deserto, fantasiando possuir a mesma velocidade do meu amigo frequentador de pódios. Quando eu me desse conta, já estaria entrando no Parque do Caracol, em Canela. O espaço de armazenamento do meu  iPhone já estaria acabando. Jogaria fora algumas músicas e conseguiria filmar um pouco da cachoeira. As filmagens tomariam todo o espaço do Smartphone e o treino, de 12 km, acabaria repentinamente para a câmera... Foi assim que aconteceu!"#

TREINOS DO DIA:

Dia off, viajando. 

Até a parte XLII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLIII

(Rio, quarta, 07.12.22)

Treino na Via Costeira, Natal - RN

Hoje eu precisava treinar, nem que fosse no fim da tarde, depois de chegar do último passeio em Natal.

Fiz isso às 17 h, quando o sol ameaçava se esconder e apagar o brilho das areias que escorrem do Morro do Careca até a praia de Ponta Negra.

Percorri todo o calcadão rumo à Via Costeira. A moderna avenida tem asfalto liso e pista para bike e pedestre em toda extensão. Do alto de falesias urbanas, que já foram maculadas por construções, as pistas acompanham o desenho das prais.

A vista do mar, as carícias do vento e o barulho das ondas faz o tempo passar despercebido. Eu não imaginava que iria correr até a Praia de Areia Preta, mas foi o que fiz.

Quando noite caiu uma lua inflada se ergueu, atirando purpurina no mar escuro. Fazia quase duas horas de corrida e eu estava retornando. É incrível ter sol, lua e mar me acompanhando no mesmo treino! Concluí com 22 km percorridos, em Ponta Negra, feliz da vida: fiz mais um!#

TREINOS DO DIA:

22,49 km em Ponta Negra e Via Costeira -  Natal.

Ritmo: 6:00 / km;

Tempo: 2:14:51

Até a parte XLIV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLII

(Rio, domingo, 04.12.22)

Correndo nas Praias, Falésias e Estradas de Pipa (RN)

(com vídeos, partes 1 e 2)

O treino de hoje foi no litoral nordestino, mais precisamente em Pipa, situada 90 km ao sul de Natal RN.

Nas praias banhadas por águas que tem golfinhos e tartarugas marinhas, além de estarem entre as mais belas do Brasil.

Eu nunca perco a oportunidade de treinar por onde passo. Não seria diferente desta vez. Sinto-me mais forte e motivado ao dividir minha emoção com vocês: Preparem-se! Vamos correr em Pipa!#

obs.: os vídeos do WhatsApp são fracionados para "caber" no aplicativo, além de perderem qualidade devido à baixa resolução. Para assistir à versão completa e melhor definida, acesse ao blog: birananet.com

TREINOS DO DIA:

14,85 km em piso de areia, barro e pedras.

Ritmo: X:XX / km;

Tempo: não calculado.

Até a parte XLIII

Abraços!

Bira.

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