Diário de Treinos no Whatsapp - LVII

(Rio, sábado, 31.12.22)

Último do Ano: Volta da Lagoa de Saquarema!  

[Treino com vídeo no link do YouTube]

Quando dei início ao meu último treino do ano, em Barra Nova, escolhi virar à esquerda na Avenida Litorânea, na direção ao Centro de Saquarema. Seriam seis quilômetros de corrida até lá, de onde eu poderia prosseguir pela praia de Itauna e depois voltar... Tudo bem, se eu não mudasse de ideia e resolvesse explorar caminhos que nunca havia feito, no entorno da lagoa.

Deixei-me guiar pelo vento, feito um balão de gás! Como é bom sair da rota, fazer descobertas e ainda por cima poder te levar... Vem! #

TREINO DO DIA:

16,97 Km de corrida no entorno da Lagoa de Saquarema;

Ritmo: 6:xx / km.

Tempo: 1 h xx min

Até a parte LVIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LVI

(Rio, quarta, 28.12.22)

Só Pode Ser "Milagre"!

Em julho, deste ano, entrei na Decatlon do Shopping Nova América e vi uma bike pedindo para ser montada. A magrelinha, que estava em promoção, talvez me ajudasse a ficar fino como ela... Comprei!

Tenho medo de andar de bike. Já perdi amigos atletas nesta prática. Mas, eu não tinha escolha: havia lesões nos meus pés, agravadas pelo impacto, que me impediram de correr por quase dois anos.

Pensei que bike e academia poderiam ajudar a baixar meus 87 kg registrados na balança do banheiro, e que fizeram comprar roupas mais largas.

Por absoluta falta de prática, arrebentei a corrente da bike no terceiro treino, mas foi aí que surgiu o "milagre": 

Desapontado, resolvi correr um pouco no dia seguinte, para não ficar parado. Repeti as doses de corrida sem sentir as lesões, como antes! Quando vi, estava correndo de novo (só que um dia de cada vez). Então entrei para a academia, em agosto, e resolvi fazer esse DIÁRIO DE TREINOS NO WHATSAPP.

De julho até hoje, eu já voltei a pesar menos de 80 kg e vestir minhas roupas esportivas que estavam encostadas. Estou ganhando massa muscular, de novo, apesar da idade. Tudo isso está sendo possível por que tenho esse compromisso de relatar meus treino aqui: nesta linguagem concisa de WhatsApp que configura um novo formato de comunicação. Ou seja: mesmo naqueles dias que bate a preguiça eu treino para postar aqui, depois!

Obrigado por torcerem por mim e me ajudarem com sua atenção, neste ano! Torço por vocês também! 

Que o "milagre" relatado se repita em 2023 e se estenda às vidas de vocês, meus amigos!#

TREINOS DO DIA:

5,01 km Corrida pós Academia na Oliveira Belo;

Ritmo: 5:17 / km.

Tempo: 26 min 29 s

Até a parte LVII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LV

(Rio, terça, 27.12.22)

2⁰ Episódio da Nova Série: Poesia de Corrida:

Trecho do treino de ida e volta.

Cordel Urbano do Treinão Rio da Prata

Rio da Prata é um sub-bairro de Campo Grande, contendo um caminho em direção à mata do Vale das Taxas. É ali, paralelo ao Parque Estadual da Pedra Branca, entre os morros intocados de Barra de Guaratiba, Vargem Grande e Recreio, que pilotos praticam moto cross e o atleta Erivaldo Zim levou seus amigos para fazer um treinão.

O ano foi 2014 e eu tive a sorte de participar do evento, conhecer e ficar encantado com o local. Quando fui descrever o treino no meu blog, escolhi fazê-lo em forma de poema: um cordel corrompido, digamos assim: um Cordel Urbano!

Aquele saudoso amigo faleceu em 2018. Em 2020, juntamos 120 atletas para repetir o evento, em sua homenagem. As imagens do vídeo são de 2020, confira:

[ Cordel Urbano do Treinão Rio da Prata - vídeo contendo as músicas: Borogodó Instrumental 3 e Bebe, de Hermeto Pascoal ]

TREINOS DO DIA:

10,38 km Corrida em Irajá, Vista Alegre e Vila da Penha;

Ritmo: 5:49 / km.

Tempo: 1 h 0 min.

Até a parte LVI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LIV

(Rio, domingo, 25.12.22)

1⁰ Episódio da Nova Série: Poesia de Corrida

MUITA ATENÇÃO: Vou falar dos treinos invisíveis, pelos bairros invisíveis, num fim de tarde comum - que nem possui anotações no calendário!

FIQUE ATENTO: Vamos cruzar as ruas onde somente os próprios moradores sabem o nome, onde a felicidade se esconde - correndo ao nosso lado!_

Foi assim: 

- em 2016, eu postei a crônica "CORRENDO ÀS CINCO DA TARDE"; 

- em 2020, corajosamente, transformei o texto em vídeo;

- agora, eu resgato o vídeo para inaugurar a série POESIA NA CORRIDA.#

Clique no link e confira no YouTube:

https://youtu.be/vnIdCU3DG8E

TREINOS DO DIA:

10 km Corrida de corrida em Irajá, Vista Alegre e Vila da Penha;

Ritmo: 5:40 / km.

Tempo: 56min 57s

Até a parte LV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LIII

(Rio, sábado, 24.12.22)

Corrida de Confraternização do Cristo

Post em Vídeo, Partes 1, 2 E 3!

Hoje eu saí de casa às 3 da manhã para participar da Corrida de Confraternização do Cristo, que já é tradição no Rio.

A largada foi às 4:30h, em frente ao Batalhão de Polícia Militar, rente ao Sambódromo. O duro percurso de subidas e curvas gradualmente se transforma com o romper da aurora e a incursão na Floresta da Tijuca.

O sol, que andou escondido nos últimos dias, hoje resolveu colorir e céu e a mata. No final da prova de 12 km o Cristo parecia novo em folha, impressionante seu estado de conservação!... Nosso Redentor se encontra tão conservado e perfeito que até parecia ser mais um corredor, no alto do morro!

Dividi o vídeo em três partes para não ter cortes nem grande perda de qualidade (confira abaixo).

Desejo aos meus amigos um Feliz Natal! #

Obs.: vou publicar no YouTube a versão completa do vídeo com qualidade superior a do WhatsApp.

PROVA DO DIA:

12 km Corrida do Cristo;

Ritmo: X:xx / km.

Tempo: 

Até a parte LIV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LII

(Rio, sexta, 23.12.22)

[Da Série - Postagens Perdidas]

Certo dia, fiquei pensando em fazer uma escultura com aquele monte de medalhas que eu tinha acumulado. Mas isso não seria fácil, já que o apetrecho tem duas faces e uma delas poderia ficar escondida. Mais facil seria fazer umas pequenas instalações, com medalhas e camisas de corrida, depois fotografar e postar no meu blog.

Essa ideia gerou o post ARTE COM MEDALHAS (11.06.2013) - contendo três composições que chamou atenção do Blog Pulso de O Globo, que republicou.

Entre as obras: 

- Corrida na Cabeça! - com camisetas e medalhas;

- Corredor Invisível - com tênis, camisetas e medalhas;

- DNA de Corredor - com camisetas e medalhas (vide foto).

Detalhe, antes de recomeçar a correr eu tinha o hobby de pintar e outras artes... Só que correr é melhor e faz bem!#

Link da Postagem replicada por Blog Pulso de O Globo:

https://blogs.oglobo.globo.com/pulso/post/arte-com-medalhas-499777.html

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race;

5 km de corrida,  pós Academia, na Av. Oliveira Belo;

Ritmo: 5:10 / km;

Tempo: 25:48

Até a parte LIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - LI

(Rio, terça, 20.12.22)

[Da Série - Postagens Perdidas]

Em meados de 2016, eu fazia a maioria dos treinos à noite pelos bairros mal iluminados do subúrbio. Por isso, tropecei, certo dia, em Ramos. Foi um degrau de calçada, camuflado na sombra, que me jogou no chão. Num gesto instântano, estiquei os braços e amorteci a queda protegendo o rosto. Como sempre, ralei os joelhos... Mas o que eu não esperava foi ferir a mão. Parte da pele grossa da palma rasgou e ficou pendurada.

No dia seguinte, fiquei com medo de cair de novo, pois estava com mãos e joelhos machucados. Escolhi rodopiar na pista de pedrestres da Av. Oliveira Belo, iluminada e segura, mas cujo vai-e-vem provoca cansaço emocional nos treinos longos.

Foi quando pensei: Que tal eu corresse ali, imaginando estar cruzando de bairro em bairro?

Deu certo, além de gerar a postagem perdida:

"Correr Projetando Um Cenário"

"(...) Hoje, imaginei que se eu caísse de novo, acabaria de vez com as mãos e os joelhos, daí não quis arriscar aquele percurso... Na Pista da Belo, no entanto, eu não consigo dar mais de três voltas (5,1 km) sem me estressar e desistir. É como correr em uma imensa esteira rolante, indo e vindo, sem sair do lugar. Mas não tinha outro jeito e eu comecei... Dei a primeira volta e antes de completar a segunda pensei:

"-- E se eu corresse, aqui, imaginando que estou fazendo o percurso pelos bairros?... Será que daria certo??

"Foi o que fiz. Calculei em que altura eu estaria correndo, caso estivesse no outro percurso. Aos poucos, minha mente foi desenhando as ruas, os prédios e todo cenário do percurso imaginário. Aos poucos eu fui sentindo como se estivesse no outro lugar. Sem sair daquela pista, comecei a percorrendo as ruas de Irajá, Largo do Bicão, Penha, Olaria e Ramos... Curiosamente, até evitei de passar pela mesma calçada onde tropecei, numa experiência surpreendente de projeção de cenário. Estava dando certo! Fiquei animado e aumentei o pace. Esqueci que estava na Grande Esteira Rolante da Oliveira Belo e dei seis voltas (10,2 km) sem perceber ou me estressar.

"Fui para casa pensando nessa experiência de correr projetando um cenário. Talvez seja possível aplicá-la em outras situações bem mais hostis de corrida. Esse meu caso foi simples, mas pode ser um indício de que eu poderei repeti-lo e aperfeiçoá-lo." #

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race (manhã);

21 km de corrida (noite): Irajá, Vila da Penha, Brás de Pina, Penha, Olaria e Ramos;

Ritmo: 5:31 / km;

Tempo: 1:56:34

Até a parte LII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - L

(Rio, sábado, 17.12.22)

Recreio, Grumari, Recreio: Bem Acompanhado!

Faz tempo que eu não acordava às cinco da manhã, depois tomar banho e café apressados, além de vestir a roupa de corrida que ficou separada para eu não me atrasar no encontro com Murilo Corredor.

Foi Murilo que marcou passar de carro, às 5:45 h, para treinarmos no Recreio. Ozeias e Brigida também embarcaram durante a viagem que findou no Pontal, às 7:15 h. Durante o trajeto, rememeramos histórias de treinos e amigos épicos. Projetamos um percurso em direção às praias selvagens, mas só até o Mirante de Grumari, ida e volta.

Diferente de mim, meus amigos são disciplinados: Murilo e Brigida são craques frequentadores de pódios, Ozéias é preparador físico. Só tenho a ganhar correndo com essa turma. Sozinho, fico correndo na parte da tarde, com preguiça de levantar muito cedo... Então fui!

Focamos, no entanto, em nos divertir. Subir e descer as encostas, rente ao mar. Não esquecermos de parar em mirantes para beijar, com os olhos, a Cidade Mais Bela do Mundo!

O sol deu vez à garoa, por um bom trecho, aliviando nossa missão. Às 9:30h, já estávamos de volta ao Pontal para brindarmos outra vitória com Guaravita e água mineral. #

TREINOS DO DIA:

20 km Recreio - Mirante Grumari - Recreio;

Ritmo: X:XX / km;

Tempo: XX:XX

Até a parte LI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLIX

(Rio, quinta, 15.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

"25 crianças carentes precisam de tênis, mesmo usados, para aprenderem a correr."

Li este apelo (em junho de 2016) vindo de Fortaleza, no Facebook, e entrei em contato com sua autora, a personal trainer Janaína Dantas. Descobri que ela prestava serviços voluntários de educação física, para crianças, em uma igreja de Bom Jardim, assim descritos:

As Crianças e  os Tênis...

"O bairro é muito perigoso e tem muitos viciados em crack. Mães que abandonam seus filhos, lares onde as crianças só tem mãe ou avó. É uma vida muito diferente da realidade que as pessoas vivem nas academias."

Na igreja, os pequenos eram diariamente assistidos com lanche matinal, atividades e almoço. Só depois iam para escola. Continua Janaína:

"Vi quando essas crianças chegaram ao projeto tão desconfiadas, tristes, arredias... Secas mesmo! A maioria são as mesmas do início. Hoje são crianças alegres, carinhosas, prestativas e que confiam bastante na gente... Queria lhes ensinar o caminho de serem livres! - idealiza a educadora, e continua: -- Quero através do amor, de atos de justiça e da atividade física mostrar que ainda temos um futuro maravilhoso pela frente."

Janaína improvisava treinos funcionais com apenas uma bola e alguns elásticos. Além do mais, das 25 crianças, só uma tinha tênis.

Pedi à professora para enviar uma foto dos pés descalços em movimento, mas a seguir pensei melhor e entendi que a foto seria desnecessária...

É que Janaína estava pedindo muitíssimo pouco, comparado ao que ela própria dá: O seu amor e os seus sonhos semeados nos coraçõezinhos dos pequenos... Só faltavam mesmo alguns pares de tênis! #

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race (manhã);

10 km de corrida Irajá, Brás de Pina, Penha e Vila da Penha;

Ritmo: 5:30 / km;

Tempo: 55:00

Até a parte L

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLVIII

(Rio, quarta, 14.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Em janeiro de 2013, tive a feliz e inédita ideia de acompanhar os últimos colocados da tradicional Corrida de São Sebastião, no Aterro. Fiz um vídeo, postei no YouTube e _linkei_ para o blog, iniciando a postagem assim:

Nossos Maravilhosos Últimos Colocados!

"Sem essa de filmar corredor de elite... De elogiar os quenianos mas depois dizer que eles corriam de leão, quando crianças. Sem essa mostrar os campeões no pódio! O que a gente vai mostrar agora é a turma lá de trás. Aqueles que correm solitários na "rabeira", como um deles mesmo descreveu. Onde a última garrafa d'água já secou e não sobrou ninguém para observá-los

Enquanto toda imprensa entrevista e fotografa os heróis do pódio, BiraNaNet joga seu foco para onde ninguém se lembrou de olhar: Os Nossos Maravilhosos Últimos Colocados! (...)"

Em meio aos trotes, falei com Felismina, Tereza, Fabi, Dagoberto e outros. Personagens anônimos e aleatórios, mas de bom humor certeiro como a luz do sol daquele domingo... Confira o vídeo:

#

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race (manhã);

21,11 km de corrida à tarde (meia maratona pelo subúrbio);

Ritmo: 5:23 / km;

Tempo: 1:53:39

Até a parte XLIX

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLVII

(Rio, terça, 13.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Quando o Treino Supera a Corrida - Parte 3 (Final)

Foi de Alagoas que veio a última e emocionante história desta série: 

Uma História de Fé, de Amizade e de Cura!

A Caminhada da Vitória, entre amigos, pelos 64 km de praias, de Maceió a São Miguel dos Milagres. 

Curioso, perguntei ao idealizador Walter Viana como surgiu o evento. Deparei-me com uma história de fé, amizade e cura... Confira!

Relato de Walter Viana:

-- Quando eu descobri que estava muito doente, em 2008, meu amigo Paulo César começou a me evitar estranhamente. Ele tinha medo que eu morresse. Certo dia, encontrei com ele e prometi que ficaria curado e, assim que isso ocorresse, iríamos fazer uma caminhada Maceió - São Miguel. Nessa hora Débora - uma amiga corredora - passou e firmou promessa: "Eu vou nessa também!" Uma outra corredora - Dani - surgiu e disse: "To nessa!" Olha que eu ainda ia me tratar, mas as meninas disseram: "É melhor a gente abrir para toda a galera!

A Cura e a Caminhada:

Um ano depois, Walter estava curado do câncer e no boca-a-boca foram reunidas 26 pessoas para a caminhada. Saíram de Maceió às 6h de 10 de agosto de 2010. Como havia muitos "marinheiros de primeira viagem" foi combinada uma parada em Paripueira, onde dormiriam para continuar na manhã seguinte.

-- Na manhã seguinte alguns desistiram, por cansaço ou por trabalho, mas a metade completou. - contou Walter e concluiu emocionado - Fui recebido com fogos de artifícios e foi só o "berreiro abrindo"!.. Teve seresta e gente que eu nem conhecia me aplaudindo. Nem quis voltar de imediato, fiquei por lá para aproveitar e agradecer a Deus!

Este ano (o relato é de 2012) a terceira Caminhada da Vitória foi feita à noite quando 20 de 26 pessoas concluíram. Cada um carregando sua água e alimento em mochilas, pois não há carro de apoio. Foi a terceira edição mas se depender dos participantes o treino se perpetuará:

-- Se você morrer nós vamos fazer a caminhada assim mesmo! - já avisaram as corredoras para o Walter, que conta sorrindo, mais vivo do que nunca! #

TREINOS DO DIA:

5,15 km de corrida na Av. Oliveira Belo;

Ritmo: 5:30 / km;

Tempo: 28:20

Até a parte XLVIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLVI

(Rio, segunda, 12.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Quando o Treino Supera a Corrida - Parte 2

De volta ao Rio, depois de correr nas praias do sul da Bahia (Parte I), descobri duas histórias de corredores e seus treinos épicos. A primeira vem de São José dos Campos, SP e foi descrita assim:

Correndo pela Dutra, de Taubaté até Aparecida!

"Excelentes treinos não são feitos apenas em meio às paisagens deslumbrantes. Paulista de São José dos Campos, Fábio Namiuti (41), por exemplo, idealizou um treino de 37 km, de Taubaté a Aparecida e convidou os amigos. Vestidos com roupas coloridas já que seguiriam, perigosamente, o mesmo fluxo do trânsito, os corredores alternaram entre o acostamento e o gramado da rodovia Presidente Dutra. O treino contou com carros de apoio, água, frutas e isotônico, mas nem por isso deixou de ser duro. Um calor crescente cozinhou a manhã de sábado, no dia 7 maio de 2011, e fez os atletas perderem ritmo sem perceber. Nos quilômetros finais, Namiuti encarou dores além de bolhas no pé. Quando chegou à Basílica de Aparecida, despencou de joelhos como quem paga uma promessa. Emocionado abraçou seus companheiros - cerca de 20 participantes.

"Autor do livro 'Melhor que o caminho é o Caminhar', onde relata como deixou de ser obeso e fumante para se tornar corredor, o paulista procura reunir amigos de corrida para treinos diferenciados em sua região (...)" #

(continua na PARTE 3 com um relato de cura, na Caminhada da Vitória - 64 km pelas praias de Maceió a São Miguel dos Milagres... Aguarde!)

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race;

10 km de corrida: Irajá - Vila da Penha;

Ritmo: 5:22 / km;

Tempo: 53:38

Até a parte XLVII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLV

(Rio, domingo, 11.12.22)

[Da Nova Série - Postagens Perdidas]

Treinar diariamente pode parecer cansativo, no entanto é relaxante. Além disso, não há rotina para quem escolhe o caminho. Detalhes, antes ocultos, se apresentam revelando beleza por onde quer que se passa!

Há exatos 10 anos, postei no meu blog sobre os treinos que superam corridas. Confira a primeira parte dessa história perdida, a seguir:

Quando o Treino Supera a Corrida - Parte 1

"A primeira coisa que um corredor faz ao chegar numa nova praia é olhar para os dois lados e projetar uma corrida. Foi isso que fiz quando cheguei na de Pitinga, em Porto Seguro. Margeada por falésias, coqueiros e restinga, a praia é quase deserta nos trechos onde não há quiosques. É encantadora nos locais onde riachos desembocam. É uma sereia sedutora e irresistível que se oferece à exploração. Enquanto outros turistas estendiam seus corpos nas espreguiçadeiras, eu decidi encarar uns 12 km de areia, correndo e fotografando. Quando passei pelos trechos desérticos, minha alma se multiplicou e eu descobri que não há solidão no paraíso. Fiz o mesmo em Trancoso, no dia seguinte. Portando um iphone, filmava as belas paisagens até que, de repente, ouvi uma música que se misturava ao barulho das ondas. Achei que o som estava vindo de um hotel ou pousada escondida atrás do verde. Alguns passos, e descobri surpreso que foi o meu iphone que começou a cantar. Aparentemente eu não havia disparado o player de música, então pensei:

"-- Neste lugar, até o celular canta de felicidade!

"Era mais do que evidente que aquele treino valia mais do que uma corrida!... E foi assim que pensei em escrever esta postagem."#

(continua na PARTE 2 com relato do Treino da Fé, pela Dutra, de S. José dos Campos até a basílica de Aparecida... Aguarde!)

TREINOS DO DIA:

9 km Irajá - Vila da Penha;

Ritmo: 5:17 / km;

Tempo: 47:31

Até a parte XLVI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLIV

Diário de Treinos no Whatsapp - XLIV

(Rio, sexta, 09.12.22)

Treinar Depois da Derrota

Desliguei a TV logo que o Brasil foi derrotado na Copa. Não quis ouvir lamúrias dos comentaristas e tão pouco assistir o jogo seguinte entre Argentina e Holanda... Sou assim: gosto de esportes desde que tenha para quem torcer.

Gostava de Fórmula 1 no tempo do Fittipaldi, Piquet e Senna. Gostava de tênis no tempo do Guga. No Brasileirão, só assisto os jogos do Flamengo... Portanto, se não tem Brasil na Copa, Adeus Copa do Mundo!

Sem revolta, eu me levantei do sofá, vesti os tênis e fui correr!

Pelo subúrbio, a noite nem tinha chegado, mas o silêncio das altas horas se antecipou. Possivelmente, os fogos foram guardados para o réveillon e os bares se assemelhavam aos rescaldos de incêndio: garrafas de cerveja vazias e empilhadas nas mesas, aguardando o consumo daquela última saideira para o fechamento das contas.

Interrompi a corrida, diante de um bar, para conferir a vitória da Argentina na disputa de pênaltis, mas logo prossegui meu trajeto. Enquanto corria, até pensei em torcer para Portugal ganhar a Copa... Mas basta a decepção de hoje: Daqui para frente eu vou correr, na hora dos jogos, pois correndo minha vitória é certa!

Prossegui, sem estresse, e terminei meu treino de 14 km... Tô bem!

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race, pela manhã;

14,32 km pelo subúrbio, à tarde;

Ritmo: 5:26 / km;

Tempo: 1:17:51

Até a parte XLV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLI

(Rio, quarta, 30.11.22)

Histórias de Corrida: Correndo com Amigos da Serra Gaúcha

Parte 3 (Final) - Pela Estrada do Meleiro

Crtl C + Crtl V: É isso que farei a seguir, copiar e colar os dois últimos parágrafos do texto, feito na época, para descrever o último treino de Gramado até Canela, segue:

"Faria aproximadamente 15 graus na manhã de domingo. O céu estaria limpo e todos saberiam que iria esquentar. O Centro de Gramado estaria semi-deserto, às sete da manhã, sob o véu da luz morna e dourada do sol. Eu correria três quilômetros do hotel ao Centro, para encontrar Ataliba e Cláudio. Nós correríamos pela cidade que aos poucos despertava. Entraríamos no belíssimo Parque Caminho da Santinha e depois seguiríamos, apenas eu e o Claúdio, pela Estrada do Meleiro. Nessa estrada eu depararia com mais um cenário natural. Ouviria novas histórias de corrida. Brincaria, sorriria e nem sentiria os quilômetros passarem sob meus pés."

"Depararia de novo com o asfalto ao reentrar na Estrada do Caracol. Daria "tiros" no asfalto liso e deserto, fantasiando possuir a mesma velocidade do meu amigo frequentador de pódios. Quando eu me desse conta, já estaria entrando no Parque do Caracol, em Canela. O espaço de armazenamento do meu  iPhone já estaria acabando. Jogaria fora algumas músicas e conseguiria filmar um pouco da cachoeira. As filmagens tomariam todo o espaço do Smartphone e o treino, de 12 km, acabaria repentinamente para a câmera... Foi assim que aconteceu!"#

TREINOS DO DIA:

Dia off, viajando. 

Até a parte XLII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLIII

(Rio, quarta, 07.12.22)

Treino na Via Costeira, Natal - RN

Hoje eu precisava treinar, nem que fosse no fim da tarde, depois de chegar do último passeio em Natal.

Fiz isso às 17 h, quando o sol ameaçava se esconder e apagar o brilho das areias que escorrem do Morro do Careca até a praia de Ponta Negra.

Percorri todo o calcadão rumo à Via Costeira. A moderna avenida tem asfalto liso e pista para bike e pedestre em toda extensão. Do alto de falesias urbanas, que já foram maculadas por construções, as pistas acompanham o desenho das prais.

A vista do mar, as carícias do vento e o barulho das ondas faz o tempo passar despercebido. Eu não imaginava que iria correr até a Praia de Areia Preta, mas foi o que fiz.

Quando noite caiu uma lua inflada se ergueu, atirando purpurina no mar escuro. Fazia quase duas horas de corrida e eu estava retornando. É incrível ter sol, lua e mar me acompanhando no mesmo treino! Concluí com 22 km percorridos, em Ponta Negra, feliz da vida: fiz mais um!#

TREINOS DO DIA:

22,49 km em Ponta Negra e Via Costeira -  Natal.

Ritmo: 6:00 / km;

Tempo: 2:14:51

Até a parte XLIV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XLII

(Rio, domingo, 04.12.22)

Correndo nas Praias, Falésias e Estradas de Pipa (RN)

(com vídeos, partes 1 e 2)

O treino de hoje foi no litoral nordestino, mais precisamente em Pipa, situada 90 km ao sul de Natal RN.

Nas praias banhadas por águas que tem golfinhos e tartarugas marinhas, além de estarem entre as mais belas do Brasil.

Eu nunca perco a oportunidade de treinar por onde passo. Não seria diferente desta vez. Sinto-me mais forte e motivado ao dividir minha emoção com vocês: Preparem-se! Vamos correr em Pipa!#

obs.: os vídeos do WhatsApp são fracionados para "caber" no aplicativo, além de perderem qualidade devido à baixa resolução. Para assistir à versão completa e melhor definida, acesse ao blog: birananet.com

TREINOS DO DIA:

14,85 km em piso de areia, barro e pedras.

Ritmo: X:XX / km;

Tempo: não calculado.

Até a parte XLIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XL

(Rio, terça, 29.11.22)

Histórias de Corrida: Correndo com Amigos da Serra Gaúcha

Parte 2 - Correndo nas Trilhas do Vale da Linha 28

Raios de sol enviezados, no aproximar do fim da tarde, realçavam o tom dourado da estátua do Kikito. Um vento discreto acariciava as bandeiras na famosa rotatória da Avenida Borges de Medeiros, parada obrigatória para fotos de quem visita Gramado. 

O Kikito tem postura postura altiva: seus braços estão fechados, mas um imenso sorriso se abre e reluz na face de sol. Marquei ali o primeiro encontro com o atleta veterano Cláudio Salles, que como eu já chegou correndo e pronto para treinar. Mas antes, fui apresentado ao comerciante Luiz Ataliba e ao jovem Jonatha Leomar. Descemos a serra de carro rumo à Linha 28, para correr no local que eu não conhecia. 

Despido de nuvens, o céu não aparentava profundidade ou movimento. Expelia sim, um azul encantador entrecortado pelos pinheiros que passavam correndo na margem da estrada. Logo, o automóvel abandonou a via de asfalto estacionou no início de uma trilha de terra. 

Quando saímos do carro, o vale se apresentou totalmente para meus olhos, meus ouvidos, meu faro e meu tato. Meu paladar, no entanto, ficou reprimido diante de um pé carregado de bergamotas maduras dentro das propriedades de um sítio. 

Eram sítios e fazendas que a estrada de barro, onde começamos a trotar, cortava. Também eram matas nativas, com corredeiras de água cristalina ou pinheirais que expelem perfume. Em determinados trechos os ramos de árvores altas, fincadas nos dois lados da estrada se abraçam formando túneis. Se uma subida repentina nos castigava, a seguir vinha uma descida a nos aliviar. Estávamos entre Gramado e Canela, embrenhados na mata que não respeita ou define limites. Corremos, ali, cerca de 12 km de uma região ignorada por quem vai conhecer uma das cidades mais visitadas do Brasil.

A noite caiu de repente, feito um balão apagado. Pássaros calaram dando vez aos insetos e um jasminzeiro, que antes passou despercebido, expeliu seu perfume noturno... O treino acabou.

De minha parte eu já estava mais que satisfeito, meus amigos porém, marcaram um treino derradeiro para a manhã seguinte... Até lá!#

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race;

5,12 km de trote na Oliveira Belo;

Ritmo: 5:37 / km;

Tempo: 1 h e 1 min.

Até a parte XLI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXIX

(Rio, terça, 29.11.22)

Histórias de Corrida: Correndo com Amigos da Serra Gaúcha 

Parte 1 - Gramado: Amigos e Flores!

Em 2013, eu criei um projeto pessoal que denominei: Um Treinão Em Cada Estado. A ideia seria viajar para treinar com grupos de corredores pelo Brasil, sem prazo para conclusão. Naquela época, eu tinha um sem-número de amigos seguidores de rede social ou leitores do meu blog.

Comecei pelo Rio, juntando 80 amantes da corrida rumo ao Alto do Sumaré. Depois fui treinar com Nilo Resende, blogueiro de Goiânia, que me convidou para sua bela cidade. No ano seguinte, resolvi fazer um treino em Gramado... Só que tinha um problema: eu não conhecia ninguém na Cidade do Kikito e não valia fazer o treino sozinho, apenas com atletas locais.

Insistente que sou, liguei para as academias da cidade turística na busca por corredores. Uma delas me encaminhou para Beto Bocalon - um organizador de eventos esportivos. Na conversa, descobrimos que já éramos "amigos no Facebook"(!), quando Beto indicou o corredor Claudio Salles, para treinar comigo.

Resumindo: tudo isso ocorreu em agosto, mas eu nem esperei o desabrochar das hortências, de fim de ano, para chegar na serra no mês seguinte.

Finalizo esta postagem descrevendo as Flores de Gramado, reproduzindo três estrofes de uma descrição que fiz na época:

(...) "Flores comportadas se exibem nos canteiros rasteiros das calçadas ou nos canteiros centrais das avenidas.

"Flores ousadas escalam paredes ou se atiram, em ramos, do alto de um muro sobre um passante, na calçada.

"Flores narcisas admiram seu próprio reflexo na vitrine de um atelier ou se espelham no olhar de um turista encantado." (...)

Isto é Gramado!... Sobre os treinos que fiz, aguarde as próximas postagens.#

TREINOS DO DIA:

11 km de corrida por Irajá, Vila da Penha, Brás de Pina e Penha;

Ritmo: 5:37 / km;

Tempo: 1 h e 1 min.

Até a parte XL

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXIX

(Rio, sexta, 25.11.22)

Histórias de Corrida: Maratona de Buenos Aires - Parte 6 (Final)

Quando Eu Vi Tudo se Mover em Câmera Lenta...

O domingo da BA Marathon amanheceu nublado e frio para 8.000 corredores que se concentraram diante do pórtico de largada,  instalado em Belgrado - bairro nobre portenho, a poucos metros do Estádio Monumental de Nuñes.

Dei a largada vestindo quebra-vento por cima da camiseta, planejando tirar depois que o corpo esquentar. Despedi do meu amigo Sandro, que disparou à frente num ritmo inatingível para mortais como eu. Sem falar que uma não-diagnosticada fascite plantar já me incomodava - é que as dores na sola do pé sempre desapareciam durante uma corrida, e eu não tratava o problema por julgar que fosse algo  normal.

Amenizado o problema,  deliciei-me de novo, dividindo cada metro conquistado da cidade com os demais corredores. Adentramos animados nas ruas do Centro, foi quando um cachorro maratonista surgiu, em meio a nós - seus pares humanos - correndo em ritmo forte com um palmo de língua para fora, de forma que eu não consegui acompanhá-lo. Estávamos no quilômetro 10, quando o cão sumiu entre centenas de pernas para ressurgir no quilômetro 16, causando risos... Tentei filmá-lo, não consegui: ficou gravado apenas na memória.

A distância entre os corredores aumentava a cada quilômetro vencido. O desgaste abatia quem não estava bem preparado, principalmente na altura do trigésimo quilômetro. Os organizadores da prova sabiam, por isso prepararam uma comovente surpresa em Porto Madero: um corredor de pessoas portando cartazes, bradando palavras de incentivo ao som de música instrumental, onde as caixas acústicas foram posicionadas para causar envolvimento!...

Juro para vocês que naquele momento eu tinha a sensação de ver tudo em câmera lenta! Nunca vi nada igual em qualquer outra corrida e tudo que ocorreu depois não teve mais importância, nem mesmo minha a chegada! #

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race;

5 km de trote na Oliveira Belo:

Ritmo: 5:09 / km;

Tempo: 25:50 min.

Até a parte XL

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXVIII

(Rio, quinta, 24.11.22)

Histórias de Corrida: Maratona de Buenos Aires - Parte 5

Em 2012, O Retorno!

Dois anos depois, dentro de um outro cenário econômico, eu voltei a correr BA MARATHON. Não é novidade ver a Argentina mergulhada em crise, mas naquele ano a coisa estava pior. 

Acompanhou-me o amigo Sandro Rodrigo, que atualmente não sei onde anda (ou corre). Outra vez, utilizei as milhas do cartão de crédito para adquirir nossas passagens  e a pior das surpresas é que o Sandro estava com pouco dinheiro, bem menos que eu! Por isso, quando descemos de um taxi na _Av. 9 de Julio_, eu sugeri que comêssemos sanduíche com batata frita no Mac Donalds, mas o Sandro insistiu entrarmos em um restaurante nas proximidades do Obelisco.

Sandro foi fisgado por um cartaz, preso à vritine do restaurante, com imagens de deliciosos pratos da culinária italiana expondo preços módicos e inacreditáveis. Conhecedor, que eu era, da malemolência portenha alertei ao amigo: 

- Esse preço está errado! Vão cobrar muito mais!...

Mas o meu amigo estava pensando com o estômago e já foi fazendo a menção de entrar no comércio. Segurei-o pelo braço e lhe disse:

- Tudo bem, Sandro, mas vamos fazer o seguinte: quando colocarem as torradinhas na mesa, não tocamos em nada!... Primeiro vamos conferir o preço dos pratos, qualquer coisa a gente sai sem avisar!

Dito e feito: os preços expostos na vitrine eram apenas das massas cozidas na água e sal - ao acrescentarmos molho e complementos o preço multiplicava por quatro... Resultado: saímos de fininho, rumo ao Mac Donalds...

Quando chegamos na próxima esquina, ouvimos freadas no trânsito e carros avançando o sinal: era um assaltante com arma em punho, que parecia ter abordado um táxi e fugia correndo no asfalto... Se eu não tivesse bastante assustado, teria dito ao meu amigo em tom jocoso:

- Bem-vindo a Buenos Aires!#

Continua na parte 6

TREINOS DO DIA:

Dia: off.

Até a parte XXXIX

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXVII

(Rio, quarta, 23.11.22)

Histórias de Corrida: Maratona de Buenos Aires  - Parte 4

A Magia e o Choro

Eu interpreto que imensos guindastres de Porto Madero são, na verdade, esculturas postadas num gigantesco salão conversível de arte. Quando um atleta, como eu, cruza correndo aquela região, sente que é mais um elemento daquela instalação: é mágico!

Os Magia passam ali, justamente nos piores momentos da maratona, quando se deve superar "o muro" dos 30 km e o "bujão de gás" interno dá sinais de esgotamento.

No meu caso, no entanto, eu ainda estava bem. Abastecido com Gatorade fartamente distribuído, em toda prova. Alimentado pelas frutas (banana, laranja, passas e ameixas secas) ofertadas aos atletas.

Cheguei a pensar que concluiria  a corrida com o tempo de 3:22h - um récorde pessoal, algo compensador para meus 51 anos de idade, até então.

Segui otimista, mas no km 37 senti dores nos ombros e abdômen. Meu ritmo caiu. Melhorei das dores no km 39, mas foi a vez do esgotamento chegar (faltando apenas três quilômetros para a conclusão) e eu não conseguia acelerar. Para piorar, o percurso ficou confuso entre árvores e arbustos do mesmo parque em que demos a largada. Emocionalmente, briguei comigo mesmo, para chegar ao final. Retomei, no km derradeiro, a Avenida Presidente Figueiroa Alcorta e completei a prova tomado de choro e emoção(...) 

Concluo este relato com parte de um texto que escrevi na época, descrevendo esta chegada:

(...) "Um corredor argentino amparou-me com um abraço, chamando-me de "campeón", mas ele próprio acabou chorando junto... Parecia tango!..."#

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na AcademiaRace;

Corrida: off.

Até a parte XXXVIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXVI

(Rio, terça, 22.11.22)

Histórias de Corrida: Maratona de Buenos Aires - Parte 3

(Recaptulando: nas partes 1 e 2 eu descrevi a viagem solitária iniciou de madrugada, no Aeroporto do Galeão e terminou 12 horas depois, na recepção de um hotel portenho, diante da carranca do recepcionista. No dia seguinte, giros pela cidade e o sufoco para chegar a tempo de largar, no terceiro dia...)

A Largada de BA Marathon 

Naquela manhã de domingo, o sol tentava se erguer por detrás de troncos retorcidos das árvores da Avenida Presidente Figueiroa Alcorta. Por enquanto, prevalecia uma brisa matinal tentando acalentar os sete mil corredores prontos para dar início à BA Marathon.

As proximidades do estádio do River Plate tem paisagismo exemplar. Resguardadas as diferenças das espécies vegetais, pode ser comparada com o Parque do Flamengo ou do Ibirapuera. 

O pórtico de largada seria o mesmo da chegada, ladeado por arquibancadas montáveis repleta de público. Tudo estava perfeito, mas a ideia de colocar um imponente cantor interpretando o interminável hino argentino, antes da largada, foi um balde d'água em quem estava aquecido... Tudo bem: um tiro de festim liberou a manada de atletas comigo no meio!

Foi delicioso correr BA Marathon. Considerei, pelo menos naquela época, uma prova bem superior à do Rio. Pequenos palcos com músicos e cantores foram instalados ao longo dos 42 km, diversificando os ritmos e dando um clima de festa ao evento. Grande parte trajeto foi prestigiado por plateia que aplaudia e incentivava os corredores... Cheguei a ouvir: "Vamos brasileño! em meio a um alarido no Centro, algo que nunca esqueci.

A passagem dos corredores em frente à Bombonera (estádio do Boca Jr.) marcou a metade da prova. A longa conversa com outro corredor de Goiás, conhecido ali mesmo no percurso, foi algo inusitado e só interrompido quando eu percebi que estava perdendo o ritmo. Voltei a acelerar e despedir do amigo, para nunca mais, e entrar nos domínios de Porto Madero... Mas isso é para ser contado na parte IV.#

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na AcademiaRace;

5,09 km de corrida na Oliveira Belo:

Ritmo: 5:19 / km.

Tempo: acima de 27m 02s

Até a parte XXXVII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXV

(Rio, segunda, 21.11.22)

Recreio - Grumari, ida e volta

Treino em Vídeo, Partes 1 E 2!

Aproveitando a beleza deste dia, fui correr em Grumari e colher belas imagens para meus amigos de todo Brasil.

Infelizmente o WhatsApp não permite enviar vídeos melhor configurados e ainda se tem que dividir em duas partes para não serem cortados... Mas eu faço o que posso para dividir minha felicidade com vocês!

Segue as partes 1 e 2: Corre comigo!#

TREINO DO DIA:

14,58 km (bem mais longe de casa);

Ritmo: 6:31 / km.

Tempo: acima de 1h 35m

Detalhe: muito calor!

Até a parte XXXVI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXIV

Pedal de Sábado 

A julgar pelo título, até parece que eu estou pedalando regularmente... O fato é que não! A bike esteve de lado depois de eu sentir dores causadas pelo celim. Comprei outro, de gel, e fui testar. Fiz 37km, iniciando no Aterro a seguir pela orla e dar uma volta na Lagoa, depois voltar para encerrar no Centro. O incômodo diminuiu, mas continua. Vi num fórum que pode ser devido à falta de prática, entre várias opiniões divergentes.

Pretendo repetir essas pedaladas nos próximos sábados e continuar minhas corridas nos outros dias da semana. 

Segue um reel de um trecho do pedal, na Enseada de Botafogo.#

TREINOS DO DIA:

37 km de pedal na ciclovia:

Ritmo: 16,03 / km.

Tempo: 2h 16m 28s

Até a parte XXXV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp  - XXXIII

(Rio, sexta, 18.11.22)

Histórias de Corrida: Maratona de Buenos Aires  - Parte 2

Os painéis do Aeroporto de Ezeiza marcavam três horas da tarde. Fora do saguão, o sol coloria a tarde, mas não tinha força suficiente para aquecer Buenos Aires.

Escolhi pegar um ônibus comum, rumo ao Centro, logicamente para economizar. O problema é que eu não sabia que a condução, volta e meia, abandonaria a estrada principal para serpentear nas periferias, onde turistas não passam.

Fiquei inseguro, a cada parada, nos lugares que lembravam a Baixada Fluminense. Da janela do ônibus eu percebi que muitos camelôs, espalhados pelos centros daqueles bairros pobres, seriam imigrantes africanos. Algo parecido com os bolivianos que vendem roupas ao longo da Rua Uruguaiana, no Rio.

Ainda era tarde quando eu cheguei no Centro, mas a luminosidade caiu bruscamente no momento em que cruzei a porta de vidro do hotel: Vi a noite personificada no olhar antipático do único recepcionista. Fiz algumas perguntas sem obter respostas, algo muito esquisito... Só restou me trancar no quarto e de lá só sair para jantar num restaurante próximo.

Fui retirar o kit da corrida, na manhã seguinte, ao lado da imponente Faculdade de Direito. Depois rodopiei a pé na capital portenha como se estivesse no Rio.

Buenos Aires estava repleta de brasileiros que aproveitavam o câmbio favorável para fazer turismo e compras. Tentei me aproximar de outros corredores do Brasil, pois nem sabia direito como chegar ao local de largada, no dia seguinte, mas não tive sucesso.

O fato é que sozinho, eu tinha receio de pegar táxi e ser vítima do velho golpe do "dinheiro falso", onde o taxista chama um policial para extorquir turistas. Descobri um ônibus que, devido o trânsito desviado, me deixou distante do destino. Só me restou pedir carona na estrada para supostos corredores que passasem. Dei sorte: um casal de atletas chilenos parou e me mandou entrar no carro. Utilizei meu Portunhol com mestria e até fui convidado para a Maratona de Santiago!... Cheguei a tempo de largar (ufa!) em meio a milhares de atletas na Maratona de Buenos Aires 2010!

Tem mais de BA Marathon nas postagens seguintes, aguarde...#

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na AcademiaRace;

7,00 km de corrida na Oliveira Belo:

Ritmo: 5:30 / km.

Tempo: acima de 38m 29s

Até a parte XXXIV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXII

(Rio, quinta, 17.11.22)

Histórias de Corrida: Maratona de Buenos Aires - Parte 1

Na caixa de entrada dos e-mails surgiu um anúncio da Maratona de Buenos Aires. Curioso, cliquei para ver os detalhes como o pobre que olha uma vitrine de roupas caras - assim meio de lado... Era o ano de 2010, no entanto, e o cambio tornava a inscrição para a prova bastante barata. Deu vontade de fazer.

Descobri no Booking bons preços de hotéis na capital portenha e me lembrei que eu tinha milhas no cartão de crédito, permitindo fazer a viagem de graça!... Pronto, lá fui eu, dias depois, rumo à Ezeiza Airport!

O voo noturno, teria cinco horas de conexão - só para dizer que o barato sai caro. Resgatei um pequeno texto perdido, no meu blog, descrevendo a espera para trocar de avião:

"A noite passou e eu não dormi. O vôo noturno obrigou-me a chegar no Aeroporto do Galeão antes das três da manhã. Agora, em Guarulhos, devo aguardar infinitas cinco horas para trocar de avião e seguir para Buenos Aires... Paciência. Deito a bagagem no carrinho, relaxo o corpo sobre a poltrona de aço e escrevo. O cheiro dos folhados não me desperta fome matinal. Preferiria comer uma fruta e pão francês crocante com manteiga. No lugar de café, um suco. Mas nem tenho pressa de procurar isso agora.

"Nesta véspera de feriadão (08/10) o terminal está movimentado. Uma onda de sono faz meus olhos cerrarem e as mãos pararem de escrever. Antes que a caneta caia, acordo, mas não abro os olhos – brinco de tentar visualizar o panorama no terminal. De olhos cerrados ouço as rodas dos carrinhos e das malas deslizarem no chão de granito. O espocar dos saltos de sapatos femininos marcando o ritmo de conversas contidas. Sinto que vou dormir e, por segurança, jogo as pernas sobre a bagagem.

"O sono vem e interrompe este relato..."

Tem mais de BA Marathon nas postagens seguintes, aguarde...#

TREINOS DO DIA:

1 h de musculação na Academia Race;

7,02 km de corrida na Oliveira Belo:

Ritmo: 5:10 / km.

Tempo: acima de 36m 19s

Até a parte XXXIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXXI

(Rio, terça, 15.11.22)

Treino pela Liberdade

Hoje escolhi ir correndo de Irajá  até o Centro da Cidade, mais precisamente a Central do Brasil. Fiz meu protesto solitário pela liberdade poder de falar o que quero sem ter medo da pena de um juiz militante ou dos próprios militantes do "politicamente correto" querendo me calar.

O trajeto que fiz é usual em meus treinos: de Irajá a Bonsucesso, por dentro, até entrar na Avenida Brasil pela esquina da Toulon, com pouco mais da metade do trajeto. Depois disso, seguir até o Centro, pela calçada, no fluxo dos carros.

O sol castigou bastante e eu também não estava nos meus melhores dias, tornando o treino especialmente difícil. Por isso fiz muitas paradas para hidratação, bebendo Guaraviton, água mineral, "coquinha", Gatorade e outra Coca-cola de garrafa no final. Para quem estranha a Coca-cola nesse "cardápio", saiba que nos treinos puxados dá sensação de conforto praticamente imediato. Tanto que historicamente no antigo percurso da Maratona do Rio, um grupo de voluntários armava uma "banca de hidratação clandestina" e distribuía copos deste refrigerante, de graça, na saída do Túnel Novo. Corredores esgotados agradeciam aqueles "anjos" e ganhavam forças para chegar até o Aterro e pegar sua medalha.

Concluí o treino com 21 km (meia maratona) percorridos, mas não encontrei nenhum amigo em meio aos milhares de manifestantes. Estava bastante cansado e um banho com água mineral diluiu o sal do corpo, dando condições de pegar o metrô e voltar para casa.#

TREINOS DO DIA:

21,1 km de corrida;

Ritmo: 6:14 / km.

Tempo: acima de 2h 11m 39s

Até a parte XXXII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXX

(Rio, segunda, 14.11.22)

Histórias de Corrida: Nos VALES de Minas Gerais (p1)

Quando embarquei em um ônibus, na rodoviária de Belo Horizonte, era agosto de 2013 e meu destino a Cidade de São José do Goiabal.

Situada a 180 km, na direção leste, de Belo Horizonte, a pequena Goiabal tinha pouco mais de 5.000 habitantes e uma corrida de rua, no dia seguinte, que eu pretendia fazer.

A Viagem Pela Estrada...

Pouco a pouco, uma paisagem repleta de casas inacabadas da periferia foi sendo substituída pelo mato. Até que os vales mineiros, enfim, se apresentaram, tornando a estrada num rio de asfalto. 

Dentro da condução, o ronco abafado do motor uniu-se ao chiado dos pneus no chão sinuoso. A luz da tarde revelou, pelas janelas, novas tonalidades de verde nos montes. Aquele verde invadiu os meus olhos, pacificando a mente e atraindo o sono. Desfaleci, enquanto enquanto atrás de uma montanha o sol também desfalecia...

Acordei no escuro da noite, pouco antes do fim da viagem. Fora do ônibus, a beleza havia se transferido da mata para o céu. Acendi a luzinha do teto do ônibus e escrevi o seguinte texto:

"O céu da noite mineira era um papel de parede onde as nuvens pareciam ser milhares de ovelhas. Em meio a este rebanho, uma metade de lua procurava brechas para aspergir seu brilho. Mas a fraca luz do pedaço de lua não conseguiu revelar toda a brancura das nuvens-ovelhas. Seu brilho humilde projetava nelas uma tonalidade opaca, cor-de-fantasma-flutuante...

"Enquanto as nuvens-ovelhas-fantasma dormiam, o pedaço de lua se exibia para os olhos de Minas Gerais.

"Na janela do ônibus que risca uma estrada de subidas e curvas, o olhar humano se adapta, enxergando no quase escuro. Uma casinha distante parece perdida na mata escura, onde alguns pontos de luz são semelhantes às poucas estrelas visíveis no céu..."

Sobre a corrida, do dia seguinte, eu posso relatar outro dia... É que correr nos conduz a experiências como esta e eu não vou deixar passar isso em branco!#

TREINOS DO DIA:

1h de musculação;

5,09km de trote na pista da Av. Oliveira Belo;

Ritmo: 5:16 / km;

Tempo: acima de 26m 47s

Até a parte XXXI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXIX

(Rio, sexta, 11.11.22)

O Ovo, a Galinha e o Especialista

São sete da noite e eu me sinto animado, após mais um treino. Perguntei a um _especialista_ e ele disse que é a beta-endorfina (o hormônio do prazer que o exercício físico libera) que traz otimismo. Eu, no entanto, diria que o otimismo poderia ter vindo primeiro e foi potencializado depois...

Tenho a sorte do tal especialista não estar por perto, para abrir uma discussão do tipo "quem nasceu primeiro: o ovo ou a galinha? - a substância (endorfina) ou o sentimento (otimismo)?"... Compliquei?? 

Especialistas ignoram a fé, traduzindo tudo em ciência. Eles ignoram o invisível e ainda encontram religiosos que admitem provar a fé cientificamente - colocando a ciência em patamares acima do Divino. 

Otimismo é a fé que fervilha dentro e fora de nossas veias. A beta-endorfina, no entanto, é o que os olhos especializados conseguem ver, no microscópio, dando a ilusão de que é um princípio e não produto... Compliquei de novo??

Por fim, vos digo: O ovo e galinha nasceram juntos, num lapso milagroso que especialista nenhum conseguiria explicar! 

Para encerrar, vos afirmo: Volta e meia, a Esperança quebra paradigmas tanto quanto a cabeça de quem confia apenas nos olhos!#

TREINOS DO DIA:

1h de musculação na Academia Race;

6,19km de corrida regenerativa na Belo;

Ritmo: 5:21 / km.

Tempo: 33,06m

Até a parte XXX

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXVIII

(ESPECIAL: Partes I, II e II):

(Rio, quinta, 10.11.22)

Subida do Sumaré: Respirando Nuvens!...

(imperdível: com 03 vídeos!)

Fazia tempo que eu não corria até o Alto do Sumaré - aquele morro, vizinho do Corcovado, onde foram instaladas as antenas de TV. 

Promovi, em 2013, um treino histórico naquele local com 80 corredores - um récorde de público naquela época. Hoje fui só, encarar 700 metros de altimetria e percorrer 20 km, 15 deles de subida. Colhi belas imagens, divididas em três pequenos vídeos, para caber no seu WhatsApp... Confira!

No blog BiraNaNet eu publiquei o vídeo completo com melhor qualidade de imagem. Quem quiser confere lá também:

www.birananet.com 

#

TREINOS DO DIA:

19,71 km de subida até o Alto do Sumaré;

Ritmo: 7:02 / km.

Tempo: acima de 2h 18m

Altimetria: 700m

Até a parte XXIX

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXVII

(Rio, terça, 08.11.22)

Com Vocês: Av. Oliveira Belo!...

(com vídeo)

Não há, no subúrbio, quem não note aquela pista repleta de gente, caminhando ou correndo para lá e para cá...

Paquerei a Oliveira Belo durante longos anos que fiquei sem correr. Quando me mudei para as proximidades, resolvi voltar aos trotes ali. Foi quando conheci corredores e me inseri nos seus grupos. Foi quando extrapolamos os limites da avenida, dos bairros e do Rio... A Belo, então, tornou-se nosso ponto de encontro ou de largada.

No auge do verão, após o expediente de trabalho, a pista fica lotada de caminhantes e quase impraticável aos corredores mais velozes que escapam dali para correr pelos bairros, ou onde houver espaço. Sendo assim, a tendência de quem evolui é trocar a Belo pela cidade inteira.

A Belo é como uma mãe parindo corredores pródigos, e de tanto parir nunca fica sozinha! #

TREINOS DO DIA:

1h de musculação;

10 km de trote na Oliveira Belo;

Ritmo: 6:10 / km.

Tempo: acima de 1h 02m

Até a parte XXVIII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXVI

(Rio, segunda, 07.11.22)

Eu Poderia...

Eu poderia estar na praça, jogando cartas com os velhinhos (afinal, já tenho 63!)... Ou poderia madrugar na fila do aniversário dos Supermercados Guanabara (feito um fã à espera do show do ano)... Poderia ter cadeira cativa no pé-sujo da esquina, ou debruçar a cabeça sobre o muro para acompanhar o movimento da rua ou fuxicar os vizinhos.

Na minha idade, eu poderia ter um vasto bigode encardido de nicotina que poucos iriam criticar. Ter um galho de arruda pendurado na orelha e um palito de fósforo   bailando entre os lábios, que tudo isso apareceria normal...

Muita gente idosa costuma dizer que pouco se importam com o que os outros pensam, exibindo a data de nascimento impressa no RG. Falam isso mexendo nos óculos para enxergar melhor as letrinhas do documento.

Muitos recorrem às boas lembranças do passado, mas isso tem efeitos passageiros, dentro de um presente interminável. Projetar o futuro, então, nem pensar - uma vez que atingimos a fase das perdas... Melhor é ter uma atividade para chamar de sua e viver o momento!

*       *       *

Eu poderia estar na praça, no Guanabara ou no pé-sujo... Mas escolhi correr e descrever no Whatsapp esse meu treino!#

TREINOS DO DIA:

Manhã: 1h de musculação;

Tarde: 21,11 km (meia maratona) entre os bairros;

Ritmo: 5:29 / km.

Tempo: acima de 1h 55m 54s

Até a parte XXVII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXV

(Rio, domingo, 06.11.22)

Caminhadas Tranformam Vidas: A História de "X"

X estava mergulhado em dívidas quando vendeu seu único caminhão para pagá-las. Obeso mórbido, desempregado e com apenas R$ 5.000,00 de saldo em conta, foi então que simplesmente decidiu caminhar!

Escolheu a pista do bairro e dedicou 1h e 30min de cada dia. O tempo inflou sua autoestima desinflando a silhueta e a mente... Resumindo a história: o ex-obeso mórbido hoje é educador físico!

 *            *            *

Foi de propósito que eu omiti o nome e a idade de nosso herói. O fato é que histórias como esta se repetem e X pode ser qualquer um que não se abata perante os problemas e vá caminhar para clarear as ideias.

Foi de propósito que eu omiti as datas ou períodos dessa história. O fato é que o sucesso se contrói no dia de hoje, independente da época. X escolheu caminhar, não importa quando, pois seu exemplo ecoa todos os dias, feito o nascer do sol.#

quem quiser conferir com detalhes a história verídica de "X", clique no link a seguir:

https://www.birananet.com/2010/11/diga-me-com-quem-corres-parte-i-ozeias.html?m=1

TREINOS DO DIA:

11,02 km de corrida na pista da Oliveira Belo;

Ritmo: 5:15 / km.

Tempo: acima de 56m 53s

Até a parte XXVI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXIV

(Rio, sexta, 04.11.22)

A Corrida, o Convívio e a Cura!

Foi aos 25 anos, em 1986, que eu tive crises renais e sangramento ao urinar, enquanto treinava para a Maratona do Rio: eram cálculos, revelados aos montes na radiografia. 

Mas eu não titubiei. Recorri a São Judas, pela cura, e fiz a prova levando a imagem do santo na mão.

A tal promessa de nada adiantou, em princípio, e o agravamento das crises me fez desistir do esporte. Certo dia, um amigo me disse que eu tinha feito errado: primeiro deveria obter a graça e depois cumprir a promessa (mas é claro: eu havia transferido minha dívida para o santo, pagando antes de receber!).

Tentei voltar a correr diversas vezes, nos 22 anos seguintes, sem sucesso. Algo, no entanto, acontecia: minhas crises renais foram ficando raras. Passei a expelir os cálculos, ao urinar, sentindo apenas incômodos (milagre?)... Eu estava convivendo com o meu problema!

Aos 47, quis ter um hobby e virei pintor. Foi bom, mas não durou muito tempo, pois... 

...Ao cruzar uma esquina, eu deparei com a sedutora Corrida acompanhada por outros atletas e no dia seguinte mergulhei em seus braços molhados e quentes! Não, eu não estava curado. Apenas não sofria mais, feito antes, um sofrimento emocional da não aceitação do problema!

Minha história se resume assim:

1. Em 1986 eu roguei pela cura; 

2. Sem possibilidade de cura imediata, tive que aprender a conviver com aquilo;

3. Esta aceitação desviou meu foco, e as dores físicas com fundo emocional cessaram;

4. Por fim, apesar do problema (que existe até hoje) voltei a ser corredor de longa distância!

Moral da história:

Ninguém almeja ter com algo negativo, dentro de si ou no entorno. Queremos nos livrar da bacia cheia de água suja do banho, mas não devemos esquecer de retirar o bebê primeiro.

Por fim: A felicidade não é obter a cura, mas pode ser obter o convivío consigo e com os outros.

TREINOS DO DIA:

5,08 km de corrida na pista da Oliveira Belo;

Ritmo: 5:14 / km.

Tempo: acima de 26m 36s

Até a parte XXV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXIII

(Rio, terça, 01.11.22)

Correndo no Parque do Ibirapuera

TREINO EM VÍDEO!

Tal qual os textos, vídeos de WhatsApp são curtos para caber na transmissão.

Gravei o treino de hoje com celular, depois editei com o app Inshot e comprimi no Vídeo Compressor... No resultado, qualidade da imagem é prejudicada, mas deu para transmitir mais de cinco minutos de conteúdo.

Quem quiser assistir com melhor qualidade pode visitar meu blog.#

TREINOS DO DIA:

15 km de corrida no Parque do Ibirapuera;

Ritmo: 6:05 / km.

Tempo: acima de 1h 31m 55s

Até a parte XXIV

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XXII

(Rio, sexta, 28.10.22)

Sintonia dos Fatos

Quando a primeira maratona brasileira aconteceu, em 29 de junho de 1979, na Zona Sul carioca, eu ignorava o fato caminhando nas calçadas de Irajá.

Aos 19 anos, eu devia estar trabalhando sem carteira assinada em algum comércio ou mesmo desempregado. Vislumbrava condições para estudar à noite e terminar o "científico". Então, as notícias de corrida não fluíam na minha sintonia.

Minha ignorância só terminou seis anos depois, em 1985, nas páginas de esportes do Jornal do Brasil. Fiquei encantado e me inscrevi na sexta edição da competição de 42 km, mas tinha um detalhe: eu nunca tinha feito outra prova, por menor que fosse, até ali. Não tinha ideia de onde estava me metendo!

Só completei aquela corrida por ser magro, ter 25 anos e nenhuma noção. Cinco horas e meia de esgotamento e sufoco não impediram um sprint explosivo de emoção, na chegada.

Já era noite, no Leme, quando o meu peito abrigava sua primeira medalha. Os meus amigos, no entanto, ignoravam o fato caminhando nas calçadas de Irajá.#

TREINOS DO DIA:

1h de musculação;

5km de corrida no asfalto, para rebater:

Ritmo: 5:33 / km.

Tempo: acima de 27m 48s

Até a parte XXIII

Abraços!

Bira.

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Diário de  Treinos  no  Whatsapp - XXI

(Rio, quinta, 27.10.22)

Correndo pela "Sesmaria"

Hoje eu corri 15 km, quase todos dentro dos domínios de Irajá. Meu bairro é extenso, mas nos idos do século XV tinha o status de "sesmaria" (uma vasta área doada pela coroa imperial a um donatário para desenvolver o cultivo de cana e a construção de engenhos). Naquela época, Irajá se extendia de *São Cristóvão à Santa Cruz*, mas desmembrou-se ao longo dos séculos. Todo subúrbio carioca foi parido por Irajá, sendo Vista Alegre seu filho mais novo, que eu mesmo vi nascer.

Quando criança testemunhei o calçamento das ruas, a extinção das plantações de hortaliças e a construções dos supermercados (nos brejos onde viviam as rãs).

Em 1971, eu tinha apenas 12 anos quando vi a surpreendente imagem de Cristo, no alto de uma pedreira, fruto de um suposto raio que atingiu o local e mobilizou toda imprensa do Brasil. Milhares de fiéis chegavam em romarias para colher pedaços de pedra e água milagrosa que escorria do penhasco. Diante do movimento, o pároco local desistiu de descredibilizar os fatos e começou a fazer missas ali.

Hoje, 51 anos depois (nossa!) passei correndo lá perto. Não fui conferir se a imagem de Cristo ainda está visível, mas mantenho viva esta história.

[Confira no meu blog esta história completa, em matéria documental, no link abaixo]:

https://www.birananet.com/2012/11/de-volta-ao-cristo-apagado.html?m=1

Vou seguir correndo e vez ou outra trazendo histórias... Amém!#

TREINOS DO DIA:

1h de musculação;

15km de corrida no asfalto:

Ritmo: 5:49 / km.

Tempo: acima de 40m 45s

Até a parte XXII

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XX

(Rio, quarta, 26.10.22)

Tá na Hora da Sopa de Inhame!

[Junte o inhame cozido e amassado com alho processado e frito no azeite. Acrescente água, leve ao fogo e mexa sob pitadas de pimenta, sal e cheiro verde... Pronto: se o "melhor tempero é a fome", sopa de Inhame é o prato mais delicioso, às onze e meia da noite!]

Outubro dá sinais de esgotamento. Não sabemos que rastro ele vai deixar em nossas vidas, depois de domingo. Não sou neutro - longe disso! - mas meu papo aqui não é política... Então relato meu peso perdido nos últimos meses onde eu voltei à correr.

Já bati 87 kg durante o longo período que estive parado. Hoje acordei com 80, apenas um ou dois acima das velhas marcas. Parece mentira, mas tudo indica que eu estou voltando de fato!

Logo ressurgirá a fome de fim de tarde, ou início da madrugada, destruindo tigelas de sopa de Inhame! Já comprei o tubérculo, estou preparado!#

Treinos  do Dia:

2h de musculação;

7km de trote na pista da Av. Oliveira Belo:

Ritmo: 5:49 / km.

Tempo: acima de 40m 45s

Até a parte XXI

Abraços!

Bira.

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Diário de Treinos no Whatsapp - XIX

(Rio, terça, 25.10.22)

Histórias de Corrida  - O Encontro de Blogueiros e Youtubers!

Em 2014 eu pensei reunir o maior número possível de blogueiros de Corrida de Rua em um encontro, às vésperas da Maratona do Rio. Consegui espaço no Hotel Mar Palace, em Copacabana, e obtive a adesão necessária para bancar as despesas.

A estratégia foi aproveitar a presença de influenciadores do meio, no Rio, às vésperas da maratona mais antiga do Brasil.

Eu também pensava ser possível reunir todos os blogs de corrida em um único portal, atraindo patrocínio que seria distribuído entre os participantes.

Conseguimos que a Maratona do Rio enviasse kits para sorteio, além de outros brindes. Tivemos lanches, projetor e som no sala de eventos. Reunimos 22 pessoas e o assunto foi cada um contar sua própria história.

A ideia de reunir pelo menos 40 blogueiros e Youtubers colidiu com os seus horários de chegada no Rio, para a prova do dia seguinte.

Nos anos seguintes, os blogs escritos perderam público. Os canais de corrida do YouTube prevaleceram. Aquele encontro, no entanto, faz parte das histórias de corrida de quem participou.#

TREINOS DO DIA:

1h de musculação;

5km de corrida regenerativa, na rua:

Ritmo: 5:34 / km.

Tempo: acima de 27m 56s

Até a parte XX

Abraços!

Bira.

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